[...] sie spodziewa i liczy ze wspaniale srodki cudownie zbuduja ich sylwetki a zaniedbuja naprawde najwazniejsze aspekty sportu jakimi sa dieta i trening. powtorze kolejny raz odzywki suple to tylko maly dodatek do diety i treningu w 90% przypadkow zbedny(niewykorzystywany)...ale taka juz mentalnosc ludzka i leniwy charakter czlowieka-latwiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem dlaczego wszyscy nowi użytkownicy zakładający tematy w dziale Juniora na wstępie muszą coś napisać o ,,wspomagaczach, koksach itd" Czy gdyby nie suplementy na rynku nie ćwiczylibyście w ogolę ? Powiem Ci tak chcę uzyskać to w szybki sposób jak bym miał ćwiczyć na sucho to z rok by mi to zajęło i by mi się chyba nie chciało jak bym [...]
nie wiem gdzie wkleić tą ankiete więc dam ty, będzie pod ręką. jesli nie tu miała być to rzućcie linkiem gdzie mam ją dać 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata:91 -Udo:51 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie samej masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 [...]
Super, dzięki za szybkie reakcje i Wasze oceny. Takie ankiety faktycznie wpływają na to, jak dany produkt może w przyszłości "wyglądać", w końcu to opinie konsumentów są wiążące i determinują wszelkie właściwości suplementu/odżywki
To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.
Na tym planie niestety za daleko nie pojedziesz. Poczytaj posty Traktora o FBW http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 , jak powinien wyglądać plan treningowy. No i niestety, musisz zacząć porządnie się odżywiać i polubić kurczaki :-)) Ułóż dietkę i wklej do działu Odżywianie, tam Ci na pewno [...]
[...] wiec jak juz kupiles to zjesz to na 100 % i tak cie to nei bedzie obchodzilo co tutaj pisza wiec poczekaj chociasz ten miesiac jedz duzo bialka duzo wieglowodanow malo tluszczu i zobaczysz ze beda bardzo dobre efekty czesto ludzie robia jak ty ze od razu siegaja po odzywki a potem zaluja i pluja sobie w oczy ze mogli poczekac ^^ sry za bledy xD
Jesli chodzi o drugi posilek to jestem w szkole wiec wiecej jak odzywki bialkowej nie wezme. czyli orzechy do sniadania na kolecje ser bialy + oliwa ??????????????
Dawkowanie moze być ,ale to czy Ci odżywki pomogą czy zaszkodzą nie mi oceniać, nie wiem jak ta choroba na nie reaguje, bcaa całe mozesz przed treningiem wziąć, po treningu nie trzeba robić ostępów między carbem a białkiem.
E tam dietę. Żaden z moich znajomych nie bawi się w liczenie kalorii a są dobrze dotyrani. Ważne żeby było dużo i w odpowiednich proporcjach (5 kilo ziemniaków dziennie nie załatwi sprawy ). Warto poćwiczyć troche na sucho, bez używania odżywek. Bawiłem się przez 1,5 roku w odżywki i okazało się że mam bardzo przerośniętą ścianę lewej komory serca [...]
"Pompe" uzyskuje sie nawet bez supli odżywki mogą ją podkręcać na efekt napompowania wpływa wiele czynników, może być tak że np. źle technicznie wykonujesz ćwiczenia albo zwyczajnie nie masz czego napompować i nie jest to żadna złośliwa uwaga
kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]
Według mnie to za krótki staż treningowy żeby się brać za odżywki. Przy takiej wadze to możesz uzupełniać wszystko zwykłą żywnością. Myślę że powinieneś sobie ułożyć dietę. Na twoją wagę to będzie około 360 g węgli i 120 g białka i troszkę tłuszczyku to Ci nie zaszkodzi skoro piszesz że jesteś taki bardzo chudy. A jeżeli już się tak napaliłeś na [...]
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]
[...] duzo sportu (pilka itp) cos jeszcze ide na zakupy :D :D heh pzodrawiam D: he nie krzyczcie po mnie ;D bo sie podlamie i dokupie mete jeszcze;Dhe aha jeszcze za koks sie biore bo odzywki wychodza drozej mniej wiecej nie chce tez przybrac masy tylko miesnie i sila !! przepraszam D: haehuaeuheah Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-12-29 14:19:17
Itas16 żeby Ci poszła masa musisz mieć dobrą dietę a i jakieś odżywki nie były by głupim pomysłem na uzupełnienie diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Przeczytaj może Ci się przyda Hmmm... czyli trenując KB albo MT raczej wagi sobie nie podniesie?? ;) Ciężko przybrać na masie chodząc [...]
chłopcze jak bym leciał na suplach 15kilo na ławie co 25dni to teraz nie siedział bym na forum tylko wyrywał baobaby w afryce za grube pieniądze A pozatym remik ma racje odżywki i suple to tylko dodatki. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-11-13 17:36:24
rzeczywiście gdy się powraca do dawnej formy to zupełnie jest inaczej niż gdy się jest na etapie wyciskania następnych centymetrów... na regeneracji możesz wogóle odpuścić suple a zachować tylko dietę i odżywki, co do supli przy treningu na siłę to w pierwszej kolejności oprócz wspomnianych już odżywek zadbałbym o antykataboliki/bcaa plus [...]
oki dzieki ;) a coś takiego jest możliwe/sensowne?: teraz zrobie sobie cykl na pompe z dietą na mase + odżywki xpand itp a po nim (cyklu) zmienie diete na redukcyjną i pojade na spalaczu? nie strace uzyskanych efektów w postaci mięśni?
